Total Body Body bij Health Center Lansingerland is een zeer krachtige aerobics fitness groepsles in 2 delen. Na een korte warming up wordt in de Total Body les de nadruk gelegd op aerobics oefeningen met hoge cardioverbranding. In de eerste 30 minuten van de Total Body les wordt gewerkt aan zogenaamde low impact aerobics op een lekkere beat. De laatste 30 minuten van de Total Body les wordt gewerkt aan spierversterkende aerobics oefeningen voor het hele lichaam. Deze Total Body spierversterkende oefeningen verbeteren je coördinatie en krachtuithoudingsvermogen. Low impact fitness groe
Wat is BBB? BBB staat voor buik, billen en benen. BBB training is dus een training die opgesteld is uit krachtoefeningen voor deze drie spieren te trainen. De lessen BBB zijn meestal opgebouwd uit een conditionele opwarming (=Aerobic) en uit een kern van spierversterkende oefeningen voor de buik, billen en benen. De lessen BBB zijn in tegenstelling tot insanity niet zo hoog in intensiviteit. In de benen, billen en buik zitten ontzettend veel spieren. Om deze allemaal te trainen heb je van zelfsprekend ook veel oefeningen nodig. BBB is dus de perfecte fitnessvariant om een stevige
AFRO BBB Wat is Afro BBB? Afro BBB is een leuke actieve les waarbij de Buik, Billen en Benen centraal staan. In deze 60 minuten durende workout wordt er op Afrobeat muziek gewerkt aan deze specifieke spiergroepen. Wat is Afrobeat muziek? Afrobeat muziek is een combinatie van Jazz, Yorubaanse muziek, Funk en Highlife. Yorubaansemuziek is Nigeriaanse drummuziek en Hightlife is een West-Afrikaanse muziekgenre. Wanneer is Afro BBB? Iedere maandagavond van 19:05 - 20:10 Ben jij benieuwd geworden naar deze nieuwe les? Klik dan hier of vraag een gratis dagpas
Heb jij de ziekte van Parkinson en ben je op zoek naar manieren om je symptomen onder de duim te houden. En ben jij ook dol op boksen dan is Parkinson boXing zeker iets voor jou. We richten ons tijdens de les op het trainen van: * uithoudingsvermogen * nauwkeurigheid * behendigheid * snelheid * balans * oog-hand coördinatie * voetenwerk Deelname aan een Parkinson boXing training leidt tot verbetering in lopen en balans, je algehele kwaliteit van leven en zelfs dagelijkse activiteiten. Daarnaast zijn er indicaties dat het ziekteproces mogelijk kan vertragen . Dus lijkt het j
Bokszak training is een combinatie van kracht, snelheid, conditie en techniek. Tijdens deze training wordt er gebruik gemaakt van bokszakken waar je op slaat & schopt. Dit zorgt voor een moment van impact en een stop moment waardoor het echt aankomt op de juiste techniek. Boksen vraagt het uiterste van je lichaam en geest. Het vergt veel uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en coördinatie. Het blijft elke training weer een uitdaging om er alles uit te halen en je technieken te verbeteren.
Ben je 55 jaar of ouder dan is deze workout echt iets voor jou. SeniorEnfit is een workout onder begeleiding van èèn onze instructeurs. De intensiteit van de workout is niet hoog maar zeker wel effectief. Deze workout neemt ongeveer 60 minuten in gebruik en geeft daarbij aandacht aan het gehele lijf. Hierbij moet je denken aan het verbeteren van de spierkracht, de conditie en het evenwicht. Er wordt tijdens deze training de combiantie gemaakt van de gebruikelijke vaste toestellen en losse oefeningen op de mat. Ben je jonger dan 55 jaar en lijkt het je toch leuk om een
HIT staat voor High Intensity Training. In deze fitness groepsles training vormt cardio de basis waarbij de oefeningen in interval wordt uitgevoerd. High Intensity Training wordt voornamelijk gebruikt en stimuleerd AFVALLEN! Tijdens de HIT fitness groepsles ben je erg actief en de oefeningen hebben een hoge intensiteit. Doordat je hartslag gaat pieken bevorderd deze manier van trainen je cardiovasculaire systeem. Of terwijl het bevorderd je bloedsomloop. HIT training is gebaseerd op kortdurende High intensity intervaloefeningen. Afgewisseld met korte pauzes van actief herstel of vol
Boksen is een combinatie van kracht, snelheid, conditie en techniek. Nadat de basistechnieken onder de knie zijn, volgt er vanzelf een fit en gezond lichaam (voor jong en oud)! Boksen vraagt het uiterste van je lichaam en geest. Het vergt veel uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en coördinatie. Het blijft elke training weer een uitdaging om er alles uit te halen en je technieken te verbeteren.
Core training Core Training is 30 minuten durende workout die zich specifiek richt op je mid-sectie. Alle spieren in dit gebied worden tijdens de les gebruikt denk dan aan je buik-, rug- en bekkenspieren. Core Training is de essentiële workout die in ieder fitness schema past! Core Training is meer dan alleen buikspieroefeningen. Tijdens een typische Core Training wordt je torso doormiddel van diverse grond&stand oefeningen getraind en word je bekken verstevigd. Om je romp in kracht en weerstand te trainen kan er bij een Core Training gebru
Tijdens deze training zal zoals de naam al doet vermoeden getrained worden in circuit vorm. In deze training komt het gehele lichaam aanbod en zal de combinatie tussen kracht, uithoudingsvermogen, cardio & balans gemaakt worden. Er zal getrained worden op basis van tijd in combinatie met een x aantal oefeningen die afgewisseld worden met rust tussendoor. De oefeningen variëren elke training. Je kunt instappen op iedere gewenst trainingsniveau. De circuit trainingen duren doorgaans 60 minuten
Circuit training
09:30 - 10:30
18:00 - 19:00
Afro BBB
19:00 - 20:00
SeniorEnfit
Bokszak Training
