Sauna
Sauna's bij HealthCenter Lansingerland
Healthcenter Lansingerland beschikt over één droge sauna in de dameskleedruimte en één droge sauna in de herenkleedruimte.
Basisregel voor gebruik van de sauna
De basisregel die HealthCenter Lansingerland u adviseert is als volgt: eerst sporten, daarna de sauna in! Het dragen van kleding of ondergoed is tijdens gebruik van de sauna's niet toegestaan!
Als u tijdens de rustpauze na een rondje zweten in de sauna moe en ontspannen raakt, hebt u er waarschijnlijk geen enkele behoefte meer aan om nog actief in de fitness te worden. Bovendien wordt uw bloedsom-loop in de sauna door de wisselende koude -en warmteprikkels belast. Sportieve activiteiten doen uw organisme na een sauna bezoek daarom goed.
Neem na de fitness training eerst de tijd en wacht af tot uw pols, ademhalingsfrequentie en bloedsomloop weer tot een normaal niveau gedaald zijn. Ga pas daarna de sauna in! Enige uitzondering op de stelregel eerst sporten en pas daarna de sauna in: Als u uw spieren door een gerichte, kortdurende oververhitting in de sauna los wilt maken, dan is bij wijze van uitzondering een sauna ook vóór het sporten toegestaan. In dat geval mag u de afkoelfase ndat u de sauna heeft verlaten overslaan.
Wat doet een droge sauna?
Saunabaden staat voor wisselbaden, waarbij een periode van ‘opwarmen’ in droge, hete lucht in de sauna steeds wordt afgewisseld met een periode van afkoeling met behulp van koud water. Uniek is dat de sauna het lichaam zo aanzet tot regeneratie en heilzaam inwerkt op de organen. In de sauna cabines bij HealthCenter Lansingerland heerst een temperatuur van zo'n 50° C op de vloer tot 85° C aan het plafond. In de eerste paar minuten in de sauna openen de huidporiën zich en komen onze zweetkliertjes in werking.
In de droge sauna is een zeer lage luchtvochtigheid. De warmte in een droge sauna is daardoor agressiever en heeft meer effect op ons lichaam dan de warmte in een vochtige sauna.
We gaan in de sauna behoorlijk zweten om ons lichaam door middel van verdamping te koelen. Dat zweten in een sauna moet je leren. De 'sauna beginneling' zal er over het algemeen meer moeite mee hebben dan de regelmatige sauna bezoeker. Na zo'n tien minuten in een sauna schiet ons afkoelmechanisme te kort en wordt het tijd om de sauna cabine te verlaten. Het verlaten van de sauna cabine moet rustig gebeuren, nadat u een paar minuten rechtop de sauna bank hebt gezeten met de voeten naar beneden. Vervolgens verlaat u de sauna en koelt u het lichaam met koud water. Zo kunt u na een bezoek aan de sauna bij Healthcenter Lansingerland heerlijk ontspannen.
Hoe vaak kun je gebruik maken van de sauna?
Alle leden van HealthCenter Lansingerland mogen onbeperkt gebruik maken van de sauna. Iedere week naar de sauna biedt een goede bescherming tegen kou vatten. Bovendien is bezoek aan de sauna een goede "anti-stress-training" omdat de stimulerende en regulerende invloed van de sauna op verschillende organen (hormoon- productie) ruim een week lang blijft doorwerken. Zodoende wordt met sauna bezoek bij HealthCenter Lansingerland een een betere reactie van de haarvaten op temperatuurschommelingen ontwikkeld.
Is zweten in een sauna echt zo belangrijk?
De belangrijkste manier waarmee de mens zijn lichaamstemperatuur onder andere in de sauna constant houdt is door "zweten". Omdat de lichaamstemperatuur ook in de sauna constant rond de 37 graden Celsius moet blijven, wordt de warmte, vooral via de bloedstroom, naar de huid afgevoerd. De zweetklieren, en daarmee het warmteregulatiesysteem van het lichaam, worden in de sauna getraind onder exceptionele omstandigheden. Als afsluiting van het saunabad is het echter wel raadzaam om de zweetproductie met een goede afkoeling te onderbreken, omdat men anders na het sauna bezoek te veel gaat nazweten.
Healthcenter Lansingerland beschikt over één droge sauna in de dameskleedruimte en één droge sauna in de herenkleedruimte.
Basisregel voor gebruik van de sauna
De basisregel die HealthCenter Lansingerland u adviseert is als volgt: eerst sporten, daarna de sauna in! Het dragen van kleding of ondergoed is tijdens gebruik van de sauna's niet toegestaan!
Als u tijdens de rustpauze na een rondje zweten in de sauna moe en ontspannen raakt, hebt u er waarschijnlijk geen enkele behoefte meer aan om nog actief in de fitness te worden. Bovendien wordt uw bloedsom-loop in de sauna door de wisselende koude -en warmteprikkels belast. Sportieve activiteiten doen uw organisme na een sauna bezoek daarom goed.
Neem na de fitness training eerst de tijd en wacht af tot uw pols, ademhalingsfrequentie en bloedsomloop weer tot een normaal niveau gedaald zijn. Ga pas daarna de sauna in! Enige uitzondering op de stelregel eerst sporten en pas daarna de sauna in: Als u uw spieren door een gerichte, kortdurende oververhitting in de sauna los wilt maken, dan is bij wijze van uitzondering een sauna ook vóór het sporten toegestaan. In dat geval mag u de afkoelfase ndat u de sauna heeft verlaten overslaan.
Wat doet een droge sauna?
Saunabaden staat voor wisselbaden, waarbij een periode van ‘opwarmen’ in droge, hete lucht in de sauna steeds wordt afgewisseld met een periode van afkoeling met behulp van koud water. Uniek is dat de sauna het lichaam zo aanzet tot regeneratie en heilzaam inwerkt op de organen. In de sauna cabines bij HealthCenter Lansingerland heerst een temperatuur van zo'n 50° C op de vloer tot 85° C aan het plafond. In de eerste paar minuten in de sauna openen de huidporiën zich en komen onze zweetkliertjes in werking.
In de droge sauna is een zeer lage luchtvochtigheid. De warmte in een droge sauna is daardoor agressiever en heeft meer effect op ons lichaam dan de warmte in een vochtige sauna.
We gaan in de sauna behoorlijk zweten om ons lichaam door middel van verdamping te koelen. Dat zweten in een sauna moet je leren. De 'sauna beginneling' zal er over het algemeen meer moeite mee hebben dan de regelmatige sauna bezoeker. Na zo'n tien minuten in een sauna schiet ons afkoelmechanisme te kort en wordt het tijd om de sauna cabine te verlaten. Het verlaten van de sauna cabine moet rustig gebeuren, nadat u een paar minuten rechtop de sauna bank hebt gezeten met de voeten naar beneden. Vervolgens verlaat u de sauna en koelt u het lichaam met koud water. Zo kunt u na een bezoek aan de sauna bij Healthcenter Lansingerland heerlijk ontspannen.
Hoe vaak kun je gebruik maken van de sauna?
Alle leden van HealthCenter Lansingerland mogen onbeperkt gebruik maken van de sauna. Iedere week naar de sauna biedt een goede bescherming tegen kou vatten. Bovendien is bezoek aan de sauna een goede "anti-stress-training" omdat de stimulerende en regulerende invloed van de sauna op verschillende organen (hormoon- productie) ruim een week lang blijft doorwerken. Zodoende wordt met sauna bezoek bij HealthCenter Lansingerland een een betere reactie van de haarvaten op temperatuurschommelingen ontwikkeld.
Is zweten in een sauna echt zo belangrijk?
De belangrijkste manier waarmee de mens zijn lichaamstemperatuur onder andere in de sauna constant houdt is door "zweten". Omdat de lichaamstemperatuur ook in de sauna constant rond de 37 graden Celsius moet blijven, wordt de warmte, vooral via de bloedstroom, naar de huid afgevoerd. De zweetklieren, en daarmee het warmteregulatiesysteem van het lichaam, worden in de sauna getraind onder exceptionele omstandigheden. Als afsluiting van het saunabad is het echter wel raadzaam om de zweetproductie met een goede afkoeling te onderbreken, omdat men anders na het sauna bezoek te veel gaat nazweten.
Gratis Dagpas
Zoeken
2 °C
bergschenhoek