Core training
Core Training is 30 minuten durende workout die zich specifiek richt op je mid-sectie. Alle spieren in dit gebied worden tijdens de les gebruikt denk dan aan je buik-, rug- en bekkenspieren. Core Training is de essentiële workout die in ieder fitness schema past!
Core Training is meer dan alleen buikspieroefeningen. Tijdens een typische Core Training wordt je torso doormiddel van diverse grond&stand oefeningen getraind en word je bekken verstevigd. Om je romp in kracht en weerstand te trainen kan er bij een Core Training gebruik gemaakt van diverse attributen als dumbells, tubes en schijven.
Veel mensen hebben tegenwoordig een zittend beroep, wat vaak al inhoudt dat er minimaal 8 uu op een dag wordt gezeten. Dit langdurig zitten zal de spieren in je mid-sectie verzwakken. Met een sterke core verbetert je houding, zal je minder last hebben van pijnklachten in de onderrug en zal je merken dat je meer kracht hebt bij dagelijkse activiteiten. Dat maakt deze spieren zo veel belangrijker dan veel mensen denken.
Wat is je core?
Het woord core is vrij vertaald kern of wel verwijzend naar de kern van je lichaam. De core bij je lichaam is in dit geval verwijzend naar het gebied tussen je romp, bekken en heupen. Wanneer er gesproken wordt over je core spieren dan worden in het algemeen ook wel de spieren bedoeld rondom je;
- Wervelkolom / Romp
- Bekken
- Heup
- Bovenste gedeelte van je onderlichaam
- Buik
